Retrouver son tonus matinal
Retrouver son tonus matinal Lexique : Acides aminés : molécules indispensables à la synthèse d’une protéine. 8 sont essentiels car non synthétisés par notre organisme Protéines : composé …
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L’alimentation en trail et autres sports d’endurance : une épreuve en plus
L’alimentation en trail et autres sports d’endurance : une épreuve en plus L’alimentation est un acte inné pour la majorité des sportifs et des êtres humains sur terre. Elle permet de nous fournir l’énergie nécessaire à nous déplacer, à digérer, à réfléchir, à récupérer.. Longtemps oubliée dans le domaine sportif, elle revêt de nos jours un …
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Test de l’alimentation Végan : Jour 2
Jour 3 de mon test d’une alimentation végan pendant 1 semaine Energie dépensée sur la journée : 3700 kcal Après une journée assez dense je trouve enfin le temps de me poser afin de retracer ma journée « végétalienne » que j’ai (encore) vécu. 7h le petit déjeuner Après la balade quotidienne de notre chienne je prend …
Test de l’alimentation Végan : Jour 2
2e jour de mon alimentation 100% végétalienne Quoi de neuf ? La sensation de légèreté après le repas est toujours bien présente, sans regrets ! On test avec ma compagne et une amie un bar/ restaurant. On commande des tapas « végétarienne » là on je consomme pain et houmous. Pas facile de satisfaire ses besoins nutritionnels …
L’alimentation Végan pendant 1 semaine : le test
Le début de mon alimentation Végan C’est parti, pendant 1 semaine je vais tester une alimentation végétalienne. Cette alimentation respectueuse du bien-être animal (bien qu’il y ait d’autres moyens mais ceci est un autre débat) consiste à éviter tout type d’aliments provenant de l’animal. On évite : le lait, fromage, le beurre, crème et autres …
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Manger mieux et moins cher c’est possible
Manger mieux et moins cher c’est possible En pleine croissance depuis des mois, le coût des aliments devient très compliqué pour nous tous.. Le coût de certaines denrées explose : +15% pour les pâtes, + 11% pour les viandes surgelées, + 11% pour les farines, + 10% pour les huiles, + 9% pour les moutardes (si vous …
SPORTIF ou non : comment perdre du poids en brûlant du « gras » et non du muscle
L’été approche et c’est souvent l’occasion pour la majorité d’entre nous de faire un peu plus attention à sa ligne. Pour les sportifs, il est l’heure de s’affûter afin de maximiser ses chances de réussites et de limiter les kilos en trop sous 30 degrés. Et pour d’autre il est temps d’éliminer les excès de …
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Les protéines
Protéines : quels sont nos besoins ? Sportif, sédentaire, salarié exposé à de lourdes charges, etc… ; nos besoins en protéines varient du simple au double selon plusieurs paramètres. Fait important : apporter plus de protéines que nécessaire aura des effets néfastes sur votre organisme ! En fonction de votre niveau d’activité physique, voici vos …
Hydratation et sport
Hydratation et sport Il fait chaud, c’est l’été (enfin presque pour certains !). Les températures avoisinent les 35°C dans certaines régions et bien entendu le sportif s’entraînant sous ces fortes chaleurs risque une déshydratation importante pouvant avoir des effets néfastes ses performances. Il est toujours bon de savoir que 2% d’eau perdu c’est 20% de …
Tour de France et alimentation
L’alimentation d’un coureur cycliste du Tour de France : du petit-déjeuner au coucher Présent sur ce Tour de France 2021 avec l’équipe Arkéa-Samsic en tant que diététicien-nutritionniste, je vous livre l’alimentation des nos coureurs du lever au coucher ! A vos marques, prêt, partez ! Les repas du Tour de France Le petit-déjeuner débute entre …