Le jeûne intermittent est une habitude alimentaire et surtout pas un régime ! Il consiste à alterner entre des périodes de jeûne bien définie et des périodes de prise alimentaire. Bien plus souple et accessible que le jeûne strict qui n’autorise aucune prise alimentaire, le jeûne intermittent permet de profiter des mêmes « avantages » sur la santé. Les …
Comment faire des courses alimentaires équilibrés et pas chère On privilégie les légumes et fruits de saison! Le « local » près de chez vous sera encore moins cher. On prévoit ses repas à l’avance idéalement sur 1 semaine. Certaines applications (où votre diététicien) peuvent vous aider. On limite les produits ultra transformés, prêt à consommer comme …
Le NUTRI-SCORE Le Nutri-Score est un logo qui indique la qualité nutritionnelle des aliments avec des notes allant de A à E. A étant le signe d’un aliment pauvre en sucres, graisses, calorie et sel. Comment est-il calculé ? Les points positifs pour un bon score Les points négatifs pour un mauvais score L’énergie, les graisses …
Retrouver son tonus matinal Lexique : Acides aminés : molécules indispensables à la synthèse d’une protéine. 8 sont essentiels car non synthétisés par notre organisme Protéines : composé …
L’alimentation en trail et autres sports d’endurance : une épreuve en plus L’alimentation est un acte inné pour la majorité des sportifs et des êtres humains sur terre. Elle permet de nous fournir l’énergie nécessaire à nous déplacer, à digérer, à réfléchir, à récupérer.. Longtemps oubliée dans le domaine sportif, elle revêt de nos jours un …
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6e et dernier jour de mon test sur l’alimentation végan et ces effets sur l’organisme à très court terme (en plus d’être sportif et diabétique de type 1) 1e jour : Tout se passe bien, l’excitation de découvrir une nouvelle alimentation prend le dessus sur tout. Ces goûts le sont familier et je sens que …
Avant dernier jour de la mise en pratique d’une alimentation 100% végan (hormis 2 écarts l’un pour cause de santé et l’autre pour un moment de convivialité) En pratique Rien à déclarer sur mes performances sportives ou j’ai effectué quelques tests après 5 jours sans protéines animales. Les performances restent bonnes mais je note tout …
Jour 4 de ce challenge : avoir une alimentation 100%e végétal pendant 1 semaine ! Le sensations Le système digestif est nettement amélioré cependant je suis toujours à la recherche de cette petite sensation de satiété à la fin des mes repas. Je ressens tout de même depuis aujourd’hui une légère sensation d’épuisement mentale …
Jour 3 de mon test d’une alimentation végan pendant 1 semaine Energie dépensée sur la journée : 3700 kcal Après une journée assez dense je trouve enfin le temps de me poser afin de retracer ma journée « végétalienne » que j’ai (encore) vécu. 7h le petit déjeuner Après la balade quotidienne de notre chienne je prend …
2e jour de mon alimentation 100% végétalienne Quoi de neuf ? La sensation de légèreté après le repas est toujours bien présente, sans regrets ! On test avec ma compagne et une amie un bar/ restaurant. On commande des tapas « végétarienne » là on je consomme pain et houmous. Pas facile de satisfaire ses besoins nutritionnels …
